Panowie a co do chleba jeszcze.Rodzicie niestety nie będą kupować oddzielnego(razowego) dla mnie i jestem skazany na chleb Baltonowski czy coś takiego,bułki pszenne zwykłe lub kajzerki.Jeść to czy zastąpić to czymś innym?
hehe ja slyszałem ze metanabol 1tab.=2000kcal meta jest kaloryczna bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na [...]
[...] na kalafior +dodałem ogórek kwaszony Wklejka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda44377a3eb4124aa14fb4baebe356d.png 2013 11 30 so Sn1 minus: - jajko x2 – nie jestem w stanie zjeść pięciu jajek na jedno posiedzenie jeszcze ( jedno jajko przeniosłem do sn2 Sn2 plus: + jajko x1, + skrzydełko kurczaka KFC 1x ( nie z wyboru ale z przymusu powiedzmy) [...]
O co chodzi konkretnie? A, żeby nie jesc tego samego codziennie? No wiadomo, ze raz drob, raz wieprzowinka, raz ryba... Spokojnie, ja tylko podalem mniej wiecej dietke na pierwszy dzien :D Ale to prawda, ze musze jesc wiecej niz 3 posilki dziennie? :/
Jak to sie mowi wszystko jest dla ludzi i kazdy ma prawo do swojego wyboru co je a czego nie. Ja tez probowalam wegetarianizmu, ale w tej najlagodniejszej formie: nie jadlam tylko mieska ssakow. W zyciu nie zrezygnowalabym z rybek, bo je uwielbiam, a o nabiale to nawet nie wspomne, bo dzien bez nabialu to nie moj dzien. Zrezygnowalam z [...]
[...] drugorzędne. Szczegóły dotyczące diety masz w postach podwieszonych, do których skierowanie już Panowie dali. PS: Drożdżówki i pączki to najgorsze, co możesz teraz jeść. Tłuszcze nasycone + cukry proste = instant fat. A tutaj jeszcze znakomity post, który może Cię zaintersować: http://www.sfd.pl/temat169521/ . Gorąco polecam. EDIT: [...]
Ja juz zbijam kolejny raz na lato,a cwicze intensywnie juz prawie 10 lat,bralem udzial w róznych zawodach od kulturystyki, trójboju siłowego do wyciskania sztangi i podciagania na drązku.i to w róznych kategoriach wagowych i w róznych rangach zawodów od mistrzostw miasta do mistrzostw Polski.Po tylu latach doswiadczeń i spróbowaniu róznych diet i [...]
[...] i przyprawami i polać nią ugrillowane mięso albo wymieszać z warzywami / sałatą. Totalnie nie ogarniam, po co pić ją z kieliszka? To jest dla mnie totalny ERROR! Śmieci jeść można - zależy kto co lubi. Chodziło mi bardziej o swobodę, której doświadczamy będąc na IF. Wystarczy tylko odwaga i zrobienie pierwszego kroku i naprawdę można żyć [...]
dzieki xeran za rady <piwo> a czy w dni nie treningowe mam stosowac to samo mniej wiecej ,tyle samo białka jeść co w dni treningowe ? ja pracuje fizycznie ,duzo chodze ,podnosze. Tak, to samo. Oczywiscie dieta musi byc zroznicowana, nie mozesz codziennie jesc tego samego. Wymieniaj na inne odpowiednie produkty, do ktorych masz dostep Skoro [...]
to mam całkiem chleba nie jeść podobno od chleba sie nie tyje to co mam jeść szukam na każdym forum i nie mam pieniędzy za dużo żeby codziennie kupować rożne produkty najbardziej sie czuje głodny po śniadaniu i po objedzie nie wiem co jest.
Tak na wszelki wypadek napiszę Ci co znaczy zdrowo jeść. Zdrowe jedzenie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. [...]
[...] Jeśli masz zamiar trenować, to wrzuć to swoje treningi i ich rozkład, co w jakie dni. Trzeba będzie dopasować do tego jedzenie. I jeszcze jedno, żeby było jasne. Masz jeść tyle, by się najeść. Nie powinieneś czuć głodu, nie powinieneś się też obżerać. Nie waż się obcinać kalorii, bo to jest niebezpieczne dla Twojego zdrowia w wieku 14 lat! [...]
nie licz ze znajdziesz jelenia ktory Ci diete ulozy, sciagnij kalkulator vitalmaxa poczytaj co i kiedy jesc i ewentualnie daj do poprawy... zalosne troche ze nie masz pojecia co trzeba jesc a za koks sie bierzesz o_0 ale twoja sprawa twoje zdrowie... pozdr
krótko, zwięźle i na temat szama: I: 40g owsa jajko łyż oliwy z oliwek II + III (zapakowane w pudelko i zjedzone w dwóch posilkach): 200g kury sałatka (sałata, pomidor papryka) 10g orzechów włoskich (do posiłku II byly 2 szt sushi) IV: zjadłam sushi ;/ jakieś 100g (6 sztuk) ale bylam dalej głodna wiec doprawilam sie ok 40g kury i 20g twarogiem [...]
Pozwalaj sobie na wszystko w rozsadnych ilosciach, no wiesz nie chodzi oczywiscie o to by zajadac wszytsko co laduje na stole. Ale mysle, ze masz do dyspozycji 1800kcal to mieszcząc sie w nich zachowując rozsadek nie przytyjesz. Najlepiej slodyczy nie jesc w ogole, a zamiast tego cos smacznego w miare nietłustego, z normalnych posiłków
w weekend niestety poległam z żarciem.... a dzisiaj, taki upał, że nawet mi sie jesc nie chce dorze, że silownia z klimatyzacja zrobilam dzis plan A plus 30min steppera na koniec i jakies 10 min brzuchow i na boczki kurcze 2h mi to wszystko zajeło co do szamy: ś: 40g owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki II (przedtr): resztka [...]
Siemka.kurcze nie widze bym chudła, a staram sie jesc (mam raczej tendencje do zaniżania niż zawyżania) i ćwicze duuuuużo czemu tak?!!??!?!?! -nie przejmuj się tym,rób dalej swoje a efekty przyjdą same,po prostu skup się na tym co robisz,nie myśl codziennie no kiedy wreszcie coś ruszy?,na efekty trzeba poczekać,to nie jest tak chop siup.pozdrawiam
dzisiaj naprawde starałam się jeść więcej, szczególnie węgli, których się tak boje.... rano były areo na czczo 60min bieżnia - marszobieg - tempo 7km/h , wzniesienie 8 potem rower(tetno ok 150) 15min, nie powiem, dwie koszulki które założyłam można było wycisnąć, takie mokre :) uwielbiam to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan [...]
anijaa, ja sie tez podpisuje pod zdaniem Obli. IMO, z 5 razy dziennie powinnas jesc. 3 porzadne posilki (placuszki z owsianych, bialek i jaja; kanapka z dwoch cieniutkich plastrow razowca z kurakiem 150g; kurak w tortilli z jaja usmazonej na teflonie), dorzuc do nich oliwke/orzechy/omega3, warzywa (ja bezczelnie jem papryke w reku czy duzego [...]
Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]
